TEST JEZELF

Hoe gaat het met jouw mentale gezondheid?

Op vele plaatsen in de Westerse wereld is het historisch gezien nog nooit zo veilig geweest en was de weelde nog nooit zo groot. Desondanks zien we een grote stijging van emotionele problemen en hebben heel wat mensen het moeilijk om een mentaal evenwicht te bewaren. Onderzoek wijst uit dat het vooral bij de actieve bevolking, de groep van 25 tot 65 jaar) is dat de geestelijke gezondheid onder druk komt te staan. Er is een significante stijging van emotionele problemen en er worden meer geneesmiddelen en roesmiddelen zoals alcohol en drugs gebruikt.

Deze tendens geldt ook voor wie zich voor korte of langere tijd naar het buitenland begeeft. Volgens gegevens van Aetna International nemen problemen met de mentale gezondheid toe voor expats over de hele wereld. Europa heeft volgens een analyse van 2014-2016 een stijging van maar liefst 33%. Het Midden-Oosten, Afrika, Amerika (noord en zuid) en Zuid-Oost Azië volgen hen op in het rijtje. Het betreft voornamelijk het hebben van depressieve gevoelens en angsten.

 

Op vele plaatsen is 'mental health' nog een absoluut taboe-onderwerp. Ook in jouw onmiddellijke omgeving is er misschien weinig erkenning en ondersteuning. 

Vraag jij jezelf af hoe het gesteld is met jouw mentale gezondheid? Ontdek je graag wat je eventueel kan ondernemen?

Als je een paar minuten de tijd hebt, beantwoord dan de onderstaande 30 vragen.

Wanneer je ze hebt ingevuld kan je doorklikken naar het advies dat hier uit voort vloeit.

TEST ALGEMEEN MENTAAL WELZIJN

Ik doe erg lang over zaken waar anderen veel minder tijd aan spenderen waardoor ik / anderen rond mij soms in de problemen komen.

Ik heb last van angst(en).

Ik ben erg prikkelbaar.

Ik voel me alleen.

Ik vind geen rust.

Ik heb medisch onverklaarbare fysieke klachten.

Ik heb een eetprobleem.

Ik heb een lek in mijn energie.

Ik heb last van depressieve gevoelens.

Ik herken mezelf niet meer.

Er gebeuren dingen die ik niet kan begrijpen.

Door mijn klachten ga ik sociale situaties uit de weg.

Niemand begrijpt mij werkelijk.

Ik voel me vaak onrustig. Dit hindert mij en/of anderen.

Ik heb geen / onvoldoende mensen in mijn directe omgeving waar ik steun aan heb wanneer ik het moeilijk heb.

Mijn dagelijks functioneren lijdt onder mijn klachten.

Mijn slaap is meerdere keren per week niet zoals ik zou willen. Dit is niet te wijten aan een erkende medische klacht.

Ik pieker vaak.

Ik heb in mijn leven iets meegemaakt dat voor mij erg ingrijpend was en mij  vandaag op een of andere manier last bezorgt.

Sommige handelingen of gedachten kan ik niet stoppen, ook al probeer ik. 

Soms heb ik het gevoel overspoeld te worden (door gedachten / geluiden / geuren / emoties / gewaarwordingen).

Ik word soms zonder grote aanleiding opeens erg emotioneel of kwaad. Dit staat vaak niet in verhouding tot de aanleiding hiervoor.

Ik heb relatieproblemen (partner/collega/kinderen/familie/andere).

Ik weet niet (meer) wie ik ben.

Er zijn mensen in mijn omgeving die zich zorgen maken over mij.

Soms denk ik er aan om uit het leven te stappen.

Ik ben verslaafd aan medicatie / drugs / drank / seks / gokken / gamen / vreemd gaan/ .... waardoor problemen ontstaan voor mezelf en/of mijn omgeving.

Ik ben anders dan andere mensen en/of andere mensen vinden mij raar.

Ik heb het gevoel dat mijn leven zinloos / doelloos is.

EXPAT PSYCHE

online coaching en therapie
 

rebekka@expatpsyche.be

+32 (0)486 920 134

Heb je een suggestie of feedback? Ik hoor het graag!